ja tez mialem wczoraj pierogi nie korci cie zeby na fbw przejsc? jaki ten gainer w smaku jest?? a to na 2 fotce co to jest Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 09:18:02
Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: Spojrzałem na zestawienie (na marginesie: przydałoby się tu jakieś narzędzie do liczenia średniej) i nigdy nie przekroczyłem 1,5 g na kilogram masy ciała (generalnie "chodzę" pomiędzy 1 a 1,5). . Jednak organizm podtruty produktami ubocznymi [...]
[...] aktywność, którą będziesz zwiększał. Twoje zapotrzebowanie: według jednego z prostszych wzorów 69 x 2,2 x 15 ~ 2300. Od tego zaczynasz, bez deficytu. Po 3 tyg. zobaczysz jaki będzie efekt i dopiero pomyślisz o deficycie, może nie będzie potrzebny po 3 tyg. bo mimo wyliczeń okaże się, że Twoje zapotrzebowanie jest wyższe. Twoja podstawowa [...]
[...] właśnie ten poziom rośnie, gdy się kochaten sprot i wyrzeka różnych rzeczy to jedyną i ostatnią rzeczą aby siętu liczyć sąsterydy, bo taki coleman ni ebyłby COlemanem jakiego zanmy bez najmniejszych dawek ster. Dla mnie wogóle nie jest frajerem ktoś, kto poświęca się temu co robi z całego serca, nie pije nie pali, trzyma się zasad, jest [...]
sorry,ale jakby normalnie napisał,żeby nic nie wklejać to bym tak nie zrobił,a jak widze jakiegoś chojraka co straszy przez internet to mi się flaki przekręcają. koniec tematu do autora: wstaw zdjęcia w normalnych pozach bo tak nic nie widać. inaczej wygląda biceps w trakcie ćwiczenia a inaczej przy pozowaniu. pozdro. edit: Shock nie dział??jak [...]
Jest ładnie ale po pierwsze !!! słuchaj uważnie. Wahania są normalne. po 2 kto normalny waży się codziennie jaki to ma sens? powiedz? Powinieneś się ważyć co 2 tyg. no może być co tydzień o jednej porze. I daj luz i tak zrób. Jeśli spalacz powoduje u Ciebie biegunkę zmiejsz dawkę. Nie sądzie by to było odwodnienie choć nie wiem ile biegasz. [...]
[...] ? zresztą sam widzisz, co ja mam zejść do 75 cm w pasie ? :D chyba po prostu nie mam tam mięśni ^^ oczywiście trening jest full opcja ,robię abs II , dodatkowo dużo ciągów, drążek, ruchy powolne , dokładne , żadnej ilości tylko jakość :) "po 2 kto normalny waży się codziennie jaki to ma sens? " pozostawię to jako pytanie retoryczne hehe
[...] malych jaj + maly banan, potem kawa i mysle, ze do godziny wybiore sie na silke. Lady Hmm, wiesz co a w sumie to nie jest glupi patent. Cos tak pokombinuje. Jedyny problem, jaki mam jest w sumie z przysiadem- nie mam stojakow, ale moze to i lepszy pomysl. A wyciskania olimpijskie moglbym sprobowac wtedy wsunac do pojedynczych WODow. :-)) Wtedy [...]
[...] o to chodzi ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html dzięki zaraz się rzucę w lekturę A skąd i co to za wyciskanie na suwnicy??Ja już nie wiem jaki trening robisz, zmieniasz wolne ciężary na maszyny.. Nic już nie rozumiem bo rzeczywiście mieszam trochę (brak mi wstydzącej się emotki) suwnicę , MC i przysiady [...]
Masz nowy trening od krotkiego czasu musisz byc cierpliwa cierpliwość nie jest moją cnotą, za to zawziętość tak więc będę czekać i ise bardziej starać dzięki 2. rozpietki + wyciskanie sztangielek na lawce skosnej ok 30` 3x6-8 Tu jaki ciężar? o coś mi nie weszło wczoraj 4kg x 8/5x 8/6 x 5
trening najlepszy jaki może być(przy takiej ilości posiadanego czasu) - mimo 4 ćwiczeń, zaangażowane jest całe ciało. dieta (poza kolacją) również jak najbardziej... spokojnie, wiem co robię, tylko chęci i czasu brak Niestety do maja, raczej nie mam szans na trenowanie w inny sposób. Odbudowa w celach użyta trochę na wyrost, myślę, że z 2 kg może [...]
Dzięki, to tylko przykładowy jadłospis jaki doradził mi znajomy - kulturysta. Przeraża mnie właśnie ta monotonia, zamierzam tak jak piszesz, jeść różne gatunki chudych mięs, nabiał polecił odstawić całkowicie, ze względu na laktozę. Sama już nie wiem, czy powodem mojego "podlania" jest zbyt duża ilość cukrów prostych rano, czy ten [...]
[...] Łodzi kazala stosować mi na trądzik jedną dietę, jednak nic mi ona nie dala i przestalem ją stosować. Nie stosujcie więc diety prof. O. z Łodzi. Przeczytalem na interii, że jakieś badania prowadzili w stanach odnośnie trądziku, i dieta niskoglikemiczna miala pozytywny skutek, a przyczyną trądziku według tej amerykańskiej teorii jest zbyt duża [...]
[...] Jak nie ma mozesz zjesc sam serek wieski plus jablko lub mala kanapka razowca. Jak masz t ten dzien wf zjedz troche wiecej 3. 15.00 Obiad, tu by mozesz zjesc normalny obiad jaki masz w domu, tylko ziemniaki zamieniac na ryz brazowy, albo makaron pelne ziarno. Reszty jedz to co daje mama TRENING 18.00 Przydal by sie ryz, piers/ryba i surowka [...]
[...] troche wiecej. Dadaj garsc orzechow nerkowca lub migdaly ( tylko nie cala pczake bo sa kaloryczne , jedz okolo 30gram) 3. 15.00 Obiad, tu by mozesz zjesc normalny obiad jaki masz w domu, tylko ziemniaki, puzy , kluski zamieniac na ryz brazowy, albo makaron pelne ziarno. Reszty jedz to co daje mama TRENING 18.00 Przydal by sie ryz, [...]
[...] nagłośniona akcja, może zmieniłaby podejście do konieczności prowadzenia wojny z terroryzmem. tu nie chodzi o konieczność prowadzenia wojny z terroryzmem,a o sposób w jaki się to robi. Wiadomo że regularne wojsko nie wygra z cywilami,jeśli nie wybije ich wszystkich,a jak wiadomo wybić nie może. a biorąc pod uwagę fakt, że Turcja ma większą [...]
[...] ciężko było, zaczęłam późno (godz. 21) i szczerze mówiąc już przy wypadach wymiękałam, musiałam robić dłuższe przerwy między seriami. Serducho mi tak waliło jakbym jakieś cardio kręciła%-) Miałam dylemat z ciężarem, czy po tygodniowej przerwie progresować, czy brać ciężar jak na ostatnim treningu, ostatecznie wzięłam jaki dałam radę 1. [...]
ja mam pytanie czy jak sie je kurczaka ktory jest uwzgledniony w diecie to jaki to ma byc kurczak? tzn. jak ma byc przyrzadzony? moze byc filet kurczaka smaozyny czy musi byc gotowany?
W 100g całego jaja kurzego jest "Cholesterol : 360". Jaki to cholesterol, dobry czy zły ? I w związku z tym czy jedzenie codziennie 3 jaj gotowanych na twardo to dobry pomysł ? może mieć to jakieś złe skutki ? z góry thx za odp
TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42
